膝立で深く後屈するポーズ

胸が解放されてとても爽快な感覚を味わえます。首や腰に負担がかからないように気をつけながら深い後屈を味わってください。


ウシュトラアーサナ

便秘や下痢がちな腸の働きを調整して免疫力の向上が期待出来るポーズです。背中を反らせて肩甲骨を寄せる運動を行うため、猫背や肩こりの改善にも効果的です。


Instructor

青山眞弓

1分19秒

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