YOGA-NEXT, ダイエット, ヒップアップ, マット推奨, 二の腕引き締め, 初級, 美脚, 背中の引き締め, 脂肪燃焼, 適切な筋肉, ５分以内

手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ（青山眞弓）

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気持ちを明るくしたい時におススメのポーズです。胸筋を開き、肋間を広げるので、呼吸筋が柔軟になり、呼吸が楽になります。肩こりが気になる方も是非行ってみてください。

アルダ　プールヴォッタナアーサナ

二の腕、お腹を引き締めるのに効果的です。片脚でバランスをとることで、足を引き締め、また体幹を強くします。胸を開いて肩甲骨を寄せることで肩こり解消やストレス発散の効果も期待できます。

Instructor

青山眞弓

2分32秒

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