YOGA-NEXT, ウエストシェイプ, ダイエット, マット推奨, 中級, 美しい姿勢, 背中の引き締め, 脂肪燃焼, ５分以内

座位でねじるポーズ

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美しい背筋を作りたい方におススメのポーズです。背骨が伸びると脳が活性化し、頭がクリアに気分がすっきりしますよ！背中を伸ばして座るのが難しい場合は、お尻の下にブランケットをひいて行ってみてください。

マリーチアーサナ

脂肪を燃焼させてスッキリとした背中を作ります。また、股関節や腰、背骨をストレッチし、背中の痛みの解消も行います。内臓では肝臓と腎臓を整える効果があります。

Instructor

青山眞弓

2分46秒

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