5分以内, 脂肪燃焼, 背中の引き締め, 中級, 美しい姿勢, YOGA-NEXT, ウエストシェイプ, ダイエット, マット推奨 座位でねじるポーズ 2016年10月7日 / 美しい背筋を作りたい方におススメのポーズです。背骨が伸びると脳が活性化し、頭がクリアに気分がすっきりしますよ!背中を伸ばして座るのが難しい場合は、お尻の下にブランケットをひいて行ってみてください。 マリーチアーサナ 脂肪を燃焼させてスッキリとした背中を作ります。また、股関節や腰、背骨をストレッチし、背中の痛みの解消も行います。内臓では肝臓と腎臓を整える効果があります。 Instructor 青山眞弓 2分46秒