足の付け根、太ももの前側が伸びる寝位のねじりポーズ
朝晩のベットの上でぜひ行ってほしい寝たまま股関節周りをストレッチできるポーズです。リラックスして行うことで、自然と体の力を抜け重力でポーズが深まります。
足の付け根がストレッチされることでリンパの流れや血液の滞りが改善されます。股関節の柔軟性を高め、太ももと腰の前側の緊張をほぐします。
Instructor
青山眞弓
2分43秒
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