股関節、骨盤周りの緊張を解く寝位のポーズ
ココロもカラダも深くリラックスしたい時や緩めたい時、生理痛を緩和したい時にもおススメなポーズ。眠る前に行うことで快眠効果が高まります。
スプタバッダコーナーサナ
太ももの内側・鼠蹊部・膝・股関節のストレッチ、腰痛改善、リラックスに効果があります。骨盤の歪みを整え、腰痛や生理痛の緩和にも役立ちます。
Instructor
青山眞弓
1分57秒
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