肩こり解消, 5分以内, 腰痛改善, 初級, YOGA-NEXT, 骨盤のゆがみ, マット推奨, 体のお悩み 股関節、骨盤周りの緊張を解く寝位のポーズ 2016年10月7日 / ココロもカラダも深くリラックスしたい時や緩めたい時、生理痛を緩和したい時にもおススメなポーズ。眠る前に行うことで快眠効果が高まります。 スプタバッダコーナーサナ 太ももの内側・鼠蹊部・膝・股関節のストレッチ、腰痛改善、リラックスに効果があります。骨盤の歪みを整え、腰痛や生理痛の緩和にも役立ちます。 Instructor 青山眞弓 1分57秒