YOGA-NEXT, マット推奨, 体のお悩み, 初級, 猫背改善, 肩こり解消, 腰痛改善, ５分以内

うつ伏せで上体を持ち上げ、腰を伸ばしながら胸をそらせるポーズ

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デスクワーク中心で腰や背中にだるさが出てしまった時にオススメのポーズ。胸を大きく開くことで気持ちも前向きにしてくれます。また、免疫力を高める効果があるので、風邪の予防にも！

ブジャンガア―サナ―

肩や腰をストレッチし、腰痛の改善や猫背の緩和にも役立ちます。また背中やおしりの引き締め、バストアップに効果的。

Instructor

青山眞弓

1分50秒

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