うつ伏せで上体を持ち上げ、腰を伸ばしながら胸をそらせるポーズ
デスクワーク中心で腰や背中にだるさが出てしまった時にオススメのポーズ。胸を大きく開くことで気持ちも前向きにしてくれます。また、免疫力を高める効果があるので、風邪の予防にも！
ブジャンガア―サナ―
肩や腰をストレッチし、腰痛の改善や猫背の緩和にも役立ちます。また背中やおしりの引き締め、バストアップに効果的。
Instructor
青山眞弓
1分50秒
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