肩こり解消,  5分以内,  腰痛改善,  初級,  YOGA-NEXT,  猫背改善,  マット推奨,  体のお悩み

うつ伏せで上体を持ち上げ、腰を伸ばしながら胸をそらせるポーズ

デスクワーク中心で腰や背中にだるさが出てしまった時にオススメのポーズ。胸を大きく開くことで気持ちも前向きにしてくれます。また、免疫力を高める効果があるので、風邪の予防にも!


ブジャンガア―サナ―

肩や腰をストレッチし、腰痛の改善や猫背の緩和にも役立ちます。また背中やおしりの引き締め、バストアップに効果的。


Instructor

青山眞弓

1分50秒

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