うつ伏せで上体を持ち上げ、腰を伸ばしながら胸をそらせるポーズ

2016年8月12日 /

デスクワーク中心で腰や背中にだるさが出てしまった時にオススメのポーズ。胸を大きく開くことで気持ちも前向きにしてくれます。また、免疫力を高める効果があるので、風邪の予防にも！

ブジャンガア―サナ―

肩や腰をストレッチし、腰痛の改善や猫背の緩和にも役立ちます。また背中やおしりの引き締め、バストアップに効果的。

Instructor

青山眞弓

1分50秒

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。