5分以内, 腰痛改善, 冷え性, 初級, むくみ, YOGA-NEXT, YOGA-NEXT-無料コンテンツ, 骨盤のゆがみ, マット推奨, 体のお悩み 股関節周り、ハムストリングを伸ばすポーズ 2016年8月12日 / 股関節のこわばり、骨盤の歪みが気になる時にオススメのポーズ。股関節にはリンパが集中していますので、全身の巡りが良くなり体も軽くなります。 脚を大きく縦に開くことで、ストレッチ効果が高まり、骨盤や股関節の歪みを整えるのに効果的です。おしりの凝りもほぐされますので、腰痛の緩和にもなります。 Instructor 青山眞弓 3分48秒