5分以内, 冷え性, むくみ, 中級, YOGA-NEXT, 骨盤のゆがみ, マット推奨, 体のお悩み 座位の開脚のポーズ 2016年8月12日 / 脚のむくみや冷えなど下半身の悩みがある時にオススメのポーズ。血行を促進してくれる効果があります。おしりの下にブランケットを折りたたんで入れサポートしてもOKです。 ウパヴィシュタコナーサナ 脚の裏側と内側をストレッチし、血流やリンパの流れが促進されることで、むくみの解消や美脚効果が期待できます。 Instructor 青山眞弓 2分27秒