ダイエット
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【ヨガ基礎シリーズ⑥】四肢で支えるポーズ 動画
どこでも気軽にヨガを! 「四肢で支えるポーズ」チャトランガダンダーサナ 腕立て伏せのような形のポーズ。腕ばかりに力が集中してしまいがちですが、一本の丸太のように体幹を意識し、腕を背中から、そして足でも力強く体を支えていき…
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【ヨガ基礎シリーズ②】椅子のポーズ 動画
おうちでも職場でも、もっと気軽にヨガを♪ 「椅子のポーズ」ウットゥカータア-サナー 見えない椅子に座る、力強いポーズ。正直しんどいポーズですが、そんな時こそ身体の声に耳を傾け丁寧におこなってみてください。体に活力が湧き、…
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【ヨガ基礎シリーズ①】山のポーズ 動画
おうちや職場でも気軽にヨガを♪ 「山のポーズ」タダアーサナー すべてのポーズの基本となる姿勢です。ただ立っているようですが、実は様々な要素が含まれる奥が深いポーズ。 最高な姿勢で立つことで、見た目の美しさだけではなく、深…
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パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ
ぽっこりお腹解消に効果的!仰向けに寝て足を上げる下腹部のトレーニング方法です。しっかりとお腹に力を入れ、腰を浮かせないように気をつけましょう。 はじめは膝を曲げて練習してみましょう! パリプールナ・ナヴァアーサナー 筋肉…
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腸美人ヨガ④ ジャタラパリヴルッタ―サナー/腹部のねじりのポーズ
お腹のシェイプアップに効果的!きゅっとくびれたウエストラインをつくれるポーズです。床から肩が離れないように気を付けながら、お腹の力を使って足を動かしてみてください。はじめは膝を曲げて練習してみましょう! ジャタラパリヴル…