猫背改善
-
ねじって膝を頭につけるポーズ
体がバテ気味の時におススメのポーズ。わき腹、背中の筋肉、足の付け根が深くストレッチされます。このポーズで血行をよくし、疲れを溜めにくい体つくりをめざしましょう。 パリブリッタジャーヌシルアーサナ 肝臓や腎臓など腹部組織の…
-
膝立で深く後屈するポーズ
胸が解放されてとても爽快な感覚を味わえます。首や腰に負担がかからないように気をつけながら深い後屈を味わってください。 ウシュトラアーサナ 便秘や下痢がちな腸の働きを調整して免疫力の向上が期待出来るポーズです。背中を反らせ…
-
うつ伏せで上体を持ち上げ、腰を伸ばしながら胸をそらせるポーズ
デスクワーク中心で腰や背中にだるさが出てしまった時にオススメのポーズ。胸を大きく開くことで気持ちも前向きにしてくれます。また、免疫力を高める効果があるので、風邪の予防にも! ブジャンガア―サナ― 肩や腰をストレッチし、腰…
-
仰向けで胸を大きく開く後屈のポーズ
ストレスを解消したい時、よく眠れない時にオススメなポーズ。胸を大きく開くことで呼吸が深まり、リラックスに導きます。眠る前に行う事で快眠効果が高まります。首に違和感のある方は行わないでください。 マツヤアーサナー 呼吸を深…