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前屈し、下半身の血行を促進するポーズ

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便秘や、冷え、疲労を感じる時におススメのポーズ。下半身がストレッチされることで血行不良からくる体の悩みを解決してくれます。重力に身を任せてリラックスしてみましょう。

カポタアーサナ

坐骨神経を横切るおしりの筋肉が深くストレッチされ、坐骨神経痛の予防に効果的です。

Instructor

青山眞弓

4分02秒