5分以内, 美脚, 適切な筋肉, 背中の引き締め, 中級, 美しい姿勢, YOGA-NEXT, ヒップアップ, ダイエット, マット推奨 うつ伏せで背中とおしり、太ももを引き上げるポーズ 2016年8月12日 / たるみやすい太ももやおしりを引き締めたい時にオススメのポーズ。お腹が物理的にマッサージされるので、内臓の活性化にも効果があります。脚は交互に持ち上げてもOK シャラバーサナ 背中、おしり、太ももを引き締める。便秘解消にも… もっと読む これも好きかも おうちヨガ ウジャイ呼吸法 2017年7月5日 おうちヨガ 太陽礼拝 初めての方向け 2017年6月17日 壁を使って全身で三角形を作るポーズ 2016年10月4日