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腹筋を鍛えるバランスのポーズ

お腹周りの贅肉を何とかしたい方、引き締めたい時にオススメのポーズ。少しきついポーズですが、呼吸が止まらないように気を付けながら下腹部の力でポーズをキープすると効果的です。


ナバ―サナ―

腹部の臓器を刺激することにより、便秘の改善にも効果的です。腹部にある丹田を鍛えることで心を安定させ、エネルギーが高まります。腹部、太もも、ヒップを引き締めます。


Instructor

kou

1分20秒

壁を使い、片脚でバランスをとるポーズ

カラダの代謝を高めてポッコリおなかを引き締めたい方にオススメ。集中力を高めるポーズ効果もあるので、気分を変えてリフレッシュしたい時にも効果的です。


ウィーラバッドゥラアーサナー

バランス感覚を身に付けて、コアを強くする


Instructor

Kou

2分20秒