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仰向けで胸を大きく開く後屈のポーズ

ストレスを解消したい時、よく眠れない時にオススメなポーズ。胸を大きく開くことで呼吸が深まり、リラックスに導きます。眠る前に行う事で快眠効果が高まります。首に違和感のある方は行わないでください。


マツヤアーサナー

呼吸を深め、活性化させる。肩こりの解消や猫背の緩和にも効果的。背中の引き締めやバストアップ効果も!


Instructor

青山眞弓

1分47秒

壁を使い肩甲骨、肩回りをよく伸ばすポーズ

重い荷物を持って肩が疲れた時や、パソコン作業などで背中が丸くなり肩こりを感じた時にオススメのポーズ。呼吸に合わせてゆっくり回してみましょう。


肩こりの解消、呼吸を深めて気分のリフレッシュ


Instructor

Kou

2分30秒

壁を使い背中・おしり・太ももをよく伸ばすポーズ

腰周りにコリや疲れを感じた時におすすめです。朝起きた時の固まった体をほぐしたいときや、お仕事や家事のに合間に気軽に行って行ってみましょう。


ダウンドック

太ももの裏とおしりのストレッチ効果、肩をほぐす効果もある。


Instructor

Kou

1分30秒