5分以内, 美脚, 初級, 適切な筋肉, YOGA-NEXT, ダイエット, マットどちらでも 壁を使い、太ももを引き締めるポーズ 2016年8月8日 / おなかや足の冷えが気になる時に行うことで、骨盤周りを温めて代謝を高めます。 夕方下半身のむくみが気になる時に行うことで、下半身がすっきりしてオススメです。 ウトゥカタ―サナ おなかと太ももの内側を引き締める Instru… もっと読む これも好きかも 横向きで腕と脚でバランスをとるポーズ 2016年9月7日 椅子をつかった 首のストレッチ 2017年5月31日 仰向けで胸を大きく開く後屈のポーズ 2016年8月11日