5分以内, 美脚, 適切な筋肉, 初級, YOGA-NEXT, ダイエット, マットどちらでも 壁を使い、太ももを引き締めるポーズ 2016年8月8日 / おなかや足の冷えが気になる時に行うことで、骨盤周りを温めて代謝を高めます。 夕方下半身のむくみが気になる時に行うことで、下半身がすっきりしてオススメです。 ウトゥカタ―サナ おなかと太ももの内側を引き締める Instru… もっと読む これも好きかも 足を壁に立てかける逆転のポーズ 2016年9月30日 片脚上げ前屈のポーズ 2016年9月28日 脚を交差させた立位の前屈 2016年10月21日