5分以内, 肩こり解消, 腰痛改善, 初級, YOGA-NEXT, マットどちらでも, 体のお悩み 壁を使い背中・おしり・太ももをよく伸ばすポーズ 2016年7月19日 / 腰周りにコリや疲れを感じた時におすすめです。朝起きた時の固まった体をほぐしたいときや、お仕事や家事のに合間に気軽に行って行ってみましょう。 ダウンドック 太ももの裏とおしりのストレッチ効果、肩をほぐす効果もある。 Ins… もっと読む これも好きかも 足を壁に立てかける逆転のポーズ 2016年9月30日 椅子をつかった 合掌したねじりのポーズ2 2017年6月10日 股関節周り、ハムストリングを伸ばすポーズ 2016年8月12日