中級, YOGA-NEXT, ウエストシェイプ, ダイエット 腸美人ヨガ④ ジャタラパリヴルッタ―サナー/腹部のねじりのポーズ 2017年12月2日 / お腹のシェイプアップに効果的!きゅっとくびれたウエストラインをつくれるポーズです。床から肩が離れないように気を付けながら、お腹の力を使って足を動かしてみてください。はじめは膝を曲げて練習してみましょう! ジャタラパリヴル… もっと読む これも好きかも 壁に足を立てかけ、肩立ちする半分の逆転のポーズ 2016年10月5日 腕と脚を引き締める後屈のポーズ 2016年8月14日 ヨガ基礎シリーズ⑥ 四肢で支えるポーズ 2017年9月30日