5分以内, 肩こり解消, 腰痛改善, 初級, YOGA-NEXT, 内臓の調子を整える, 猫背改善, マット推奨, 体のお悩み ねじって膝を頭につけるポーズ 2016年9月23日 / 体がバテ気味の時におススメのポーズ。わき腹、背中の筋肉、足の付け根が深くストレッチされます。このポーズで血行をよくし、疲れを溜めにくい体つくりをめざしましょう。 パリブリッタジャーヌシルアーサナ 肝臓や腎臓など腹部組織の… もっと読む これも好きかも 壁に足を立てかけ、肩立ちする半分の逆転のポーズ 2016年10月5日 壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ 2016年9月30日 片脚上げ前屈のポーズ 2016年9月28日