5分以内, 二の腕引き締め, 適切な筋肉, 中級, 背中の引き締め, 美しい姿勢, YOGA-NEXT, ヒップアップ, ダイエット, マット推奨 腕と脚を引き締める後屈のポーズ 2016年8月14日 / 気持ち前向きにして、やる気を起こしたい時にオススメのポーズです。朝に行えば一日をパワフルに過ごすことができるでしょう。手首を痛めている方は控えて下さい。 ウルドヴァムカシュヴァナ―サナ 身体の背面全体・脚・背中・腕・肩の… もっと読む これも好きかも 椅子をつかった おしりを伸ばすポーズ 2017年5月27日 水&土曜配信【YOGANEXT】椅子ヨガ:骨盤ストレッチ 2017年6月3日 壁を使って足の付け根、太ももをストレッチするポーズ 2016年10月4日