5分以内, 二の腕引き締め, 適切な筋肉, 背中の引き締め, 中級, 美しい姿勢, YOGA-NEXT, ヒップアップ, ダイエット, マット推奨 腕と脚を引き締める後屈のポーズ 2016年8月14日 / 気持ち前向きにして、やる気を起こしたい時にオススメのポーズです。朝に行えば一日をパワフルに過ごすことができるでしょう。手首を痛めている方は控えて下さい。 ウルドヴァムカシュヴァナ―サナ 身体の背面全体・脚・背中・腕・肩の… もっと読む これも好きかも 壁を使って全身で三角形を作るポーズ 2016年10月4日 うつ伏せで背中とおしり、太ももを引き上げるポーズ 2016年8月12日 ヨガ基礎シリーズ③ 前屈のポーズ 2017年9月9日