肩こり解消, 6分以上15分以内, 腰痛改善, 初級, 内臓の調子を整える, YOGA-NEXT, 骨盤のゆがみ, マット推奨, 体のお悩み 四つん這いで背骨と骨盤をストレッチするポーズ 2016年10月6日 / 背中のこわばりが気になる方、骨盤のゆがみが気になる方におススメのポーズです。猫のようにしなやかな背中の柔軟性を身につけましょう。 マルジャリャーアーサナ 背骨を丸めたり反ったりすることで、背骨の柔軟性を高めます。また背中… もっと読む これも好きかも 股関節、骨盤周りの緊張を解く寝位のポーズ 2016年10月7日 太ももの内側を引き締めるバランスのポーズ 2016年8月12日 仰向けで胸を大きく開く後屈のポーズ 2016年8月11日