5分以内, 脂肪燃焼, 二の腕引き締め, 初級, 適切な筋肉, 背中の引き締め, 美しい姿勢, YOGA-NEXT, ダイエット, マット推奨 肘をついた板のポーズ 2016年9月30日 / 体幹を鍛えたい方にいおススメです。背中が丸くならないよう、また反りすぎないように気を付けて行いましょう。辛い方は膝をついて行ってもOKです。肩を怪我している方は控えてください。 マカラアドムカスヴァナーアーサナ 全身の筋… もっと読む これも好きかも 壁を使って足の付け根、太ももをストレッチするポーズ 2016年10月4日 股関節、太ももを伸ばすとかげのポーズ 2016年9月23日 椅子をつかった 首のストレッチ 2017年5月31日