5分以内, 初級, 適切な筋肉, 背中の引き締め, YOGA-NEXT, ヒップアップ, ダイエット, マット推奨 骨盤周りの筋力をつける寝位のポーズ 2016年10月20日 / 加齢や妊娠産後の骨盤のゆるみにより、がに股気味の方、尿漏れが気になる方、内側の筋肉がゆるんでいる方におススメのポーズです。無理なくハード過ぎずに太ももの内側を引き締め、骨盤底筋を鍛えましょう。 スプタバッダコーナーサナの… もっと読む これも好きかも 仰向けで胸を大きく開く後屈のポーズ 2016年8月11日 壁に足を立てかけ、肩立ちする半分の逆転のポーズ 2016年10月5日 ヨガ基礎シリーズ⑤ ランジのポーズ 2017年9月23日