5分以内, 適切な筋肉, 初級, 背中の引き締め, YOGA-NEXT, ヒップアップ, ダイエット, マット推奨 骨盤周りの筋力をつける寝位のポーズ 2016年10月20日 / 加齢や妊娠産後の骨盤のゆるみにより、がに股気味の方、尿漏れが気になる方、内側の筋肉がゆるんでいる方におススメのポーズです。無理なくハード過ぎずに太ももの内側を引き締め、骨盤底筋を鍛えましょう。 スプタバッダコーナーサナの… もっと読む これも好きかも 仰向けで骨盤周りを伸ばすポーズ 2016年8月12日 股関節、太ももを伸ばすとかげのポーズ 2016年9月23日 手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ(青山眞弓) 2016年10月7日