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  • 5分以内,  冷え性,  むくみ,  初級,  内臓の調子を整える,  YOGA-NEXT,  骨盤のゆがみ,  マット推奨,  体のお悩み

    脚を交差させた立位の前屈

    2016年10月21日 /

    長時間の立ち仕事や、重い荷物を持った後など脚の疲れが気になるとき、おススメのポーズです。太ももの裏側がよく伸ばされているのを感じてみてください。リンパの流れが促進され、むくみやだるさが解消されます。是非寝る前の習慣にして…

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    壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ

    2016年9月30日

    骨盤周りの筋力をつける寝位のポーズ

    2016年10月20日

    おうちヨガ おなか引き締めヨガ

    2017年7月19日
  • 5分以内,  初級,  適切な筋肉,  背中の引き締め,  YOGA-NEXT,  ヒップアップ,  ダイエット,  マット推奨

    骨盤周りの筋力をつける寝位のポーズ

    2016年10月20日 /

    加齢や妊娠産後の骨盤のゆるみにより、がに股気味の方、尿漏れが気になる方、内側の筋肉がゆるんでいる方におススメのポーズです。無理なくハード過ぎずに太ももの内側を引き締め、骨盤底筋を鍛えましょう。 スプタバッダコーナーサナの…

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    骨盤を床と並行に保ち片脚でバランスをとるポーズ

    2016年9月29日

    椅子をつかった 合掌したねじりのポーズ2

    2017年6月10日

    椅子をつかった 手を挙げるポーズ

    2017年6月7日

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