5分以内, 冷え性, むくみ, 中級, YOGA-NEXT, 骨盤のゆがみ, マット推奨, 体のお悩み 座位の開脚のポーズ 2016年8月12日 / 脚のむくみや冷えなど下半身の悩みがある時にオススメのポーズ。血行を促進してくれる効果があります。おしりの下にブランケットを折りたたんで入れサポートしてもOKです。 ウパヴィシュタコナーサナ 脚の裏側と内側をストレッチし、… もっと読む これも好きかも おうちヨガ サイドプランク 2017年7月15日 パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ 2017年12月9日 おうちヨガ ナーバーサナ/船のポーズ 2017年7月1日