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前屈し、下半身の血行を促進するポーズ
便秘や、冷え、疲労を感じる時におススメのポーズ。下半身がストレッチされることで血行不良からくる体の悩みを解決してくれます。重力に身を任せてリラックスしてみましょう。 カポタアーサナ 坐骨神経を横切るおしりの筋肉が深くスト…
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ねじって膝を頭につけるポーズ
体がバテ気味の時におススメのポーズ。わき腹、背中の筋肉、足の付け根が深くストレッチされます。このポーズで血行をよくし、疲れを溜めにくい体つくりをめざしましょう。 パリブリッタジャーヌシルアーサナ 肝臓や腎臓など腹部組織の…
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仰向け割り座のポーズ
前かがみになる姿勢が多い方、骨盤の開きが気になる方におススメのポーズです。足がだるい時や、腰が痛いなと思った時などに行ってみてください。ただし、膝を痛めている方は控えてください。 スプタヴィーラアーサナー 内臓を解放し深…
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頭頂と背骨のストレッチされる逆転のポーズ
ストレスがたまった時、心が不安定な時におススメのポーズです。ただし、血圧に問題があるかたは貧血を起こす場合もあるため、無理のない範囲で行ってください。またゆっくりと時間をかけて起き上がってください。 シャシャンガアーサナ…
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