5分以内, YOGA-NEXT, マット推奨 仰向け割り座のポーズ 2016年9月16日 / 前かがみになる姿勢が多い方、骨盤の開きが気になる方におススメのポーズです。足がだるい時や、腰が痛いなと思った時などに行ってみてください。ただし、膝を痛めている方は控えてください。 スプタヴィーラアーサナー 内臓を解放し深… もっと読む これも好きかも 壁を使い背中・おしり・太ももをよく伸ばすポーズ 2016年7月19日 股関節の柔軟性を高めておしりの筋肉をほぐす前屈のポーズ 2016年9月21日 椅子をつかった 首のストレッチ 2017年5月31日