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仰向け割り座のポーズ

前かがみになる姿勢が多い方、骨盤の開きが気になる方におススメのポーズです。足がだるい時や、腰が痛いなと思った時などに行ってみてください。ただし、膝を痛めている方は控えてください。


スプタヴィーラアーサナー

内臓を解放し深い呼吸を行うことで、消化の働きを助けてくれる効果があります。また、骨盤の奥や太ももの緊張がほぐれ、むくみの解消や脚全体の疲れをとってくれます。


Instructor

青山眞弓

1分47秒