5分以内, YOGA-NEXT, マット推奨 仰向け割り座のポーズ 2016年9月16日 / 前かがみになる姿勢が多い方、骨盤の開きが気になる方におススメのポーズです。足がだるい時や、腰が痛いなと思った時などに行ってみてください。ただし、膝を痛めている方は控えてください。 スプタヴィーラアーサナー 内臓を解放し深… もっと読む これも好きかも ねじって膝を頭につけるポーズ 2016年9月23日 椅子をつかった 胸を開くポーズ 2017年4月5日 膝立の穏やかな開脚で側屈するポーズ 2016年9月23日