5分以内, リフレッシュ(能率アップ), 初級, YOGA-NEXT, リラックス・気分転換 椅子をつかった おしりを伸ばすポーズ 2017年5月27日 / 腰回りの疲れを感じた時にオススメのポーズ。前かがみの姿勢は呼吸が感じやすいので、深く長く続けて心もリラックスしましょう。 不明 腰痛の緩和、股関節のストレッチを深めます。 Instructor 青山眞弓 2分15秒 <三… もっと読む これも好きかも 股関節、骨盤周りの緊張を解く寝位のポーズ 2016年10月7日 足を壁に立てかけ開脚する寝位のポーズ 2016年10月4日 ねじって膝を頭につけるポーズ 2016年9月23日