5分以内, 脂肪燃焼, 適切な筋肉, 中級, 背中の引き締め, 美しい姿勢, YOGA-NEXT, YOGA-NEXT-無料コンテンツ, ヒップアップ, ウエストシェイプ, ダイエット, マット推奨 腹筋を鍛えるバランスのポーズ 2016年8月14日 / お腹周りの贅肉を何とかしたい方、引き締めたい時にオススメのポーズ。少しきついポーズですが、呼吸が止まらないように気を付けながら下腹部の力でポーズをキープすると効果的です。 ナバ―サナ― 腹部の臓器を刺激することにより、便… もっと読む これも好きかも 壁を使ってヒップアップするバランスのポーズ 2016年10月6日 パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ 2017年12月9日 仰向け割り座のポーズ 2016年9月16日