中級, YOGA-NEXT, ウエストシェイプ, ダイエット 腸美人ヨガ④ ジャタラパリヴルッタ―サナー/腹部のねじりのポーズ 2017年12月2日 / お腹のシェイプアップに効果的!きゅっとくびれたウエストラインをつくれるポーズです。床から肩が離れないように気を付けながら、お腹の力を使って足を動かしてみてください。はじめは膝を曲げて練習してみましょう! ジャタラパリヴル… もっと読む これも好きかも うつ伏せで背中とおしり、太ももを引き上げるポーズ 2016年8月12日 壁を使い、片脚でバランスをとるポーズ 2016年8月11日 壁に足を立てかけ、肩立ちする半分の逆転のポーズ 2016年10月5日