5分以内, 初級, 背中の引き締め, YOGA-NEXT, ヒップアップ, ダイエット 腸美人ヨガ③ シャラバーサナー/バッタのポーズ 2017年11月25日 / 猫背に効果的!身体の背面に対してのストレッチ効果が高いポーズです。上半身を反らしながら胸を開くため背中や肩甲骨の柔軟性をあげ、背筋をしっかり鍛えます。また足を上にあげることでお尻の引き締まりを実感できます。 シャラバーサ… もっと読む これも好きかも 肘をついた板のポーズ 2016年9月30日 仰向けで胸を大きく開く後屈のポーズ 2016年8月11日 椅子をつかった おしりを伸ばすポーズ 2017年5月27日