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腸美人ヨガ② パシャーサナ―/輪縄のポーズ
お腹を深くねじるポーズです。また足首も強くストレッチされますので、両足のかかとがしっかり床につかないという人には、バランス感覚も要求されます。ご自身の身体のどのパーツが硬いか観察してみてください。 パシャ―サナー 下腹部…
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座位でねじるポーズ
美しい背筋を作りたい方におススメのポーズです。背骨が伸びると脳が活性化し、頭がクリアに気分がすっきりしますよ!背中を伸ばして座るのが難しい場合は、お尻の下にブランケットをひいて行ってみてください。 マリーチアーサナ 脂肪…
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座位で腰、体側をよく伸ばすポーズ
ぽっこりお腹が気になる方、椅子に座る時間が長い方、腰のこわばりが気になる方におススメのポーズです。伸びて気持ちのいいところで深く呼吸してください。 骨盤周辺のストレッチ効果とともに、歪みを調整しながらお腹のたるみも解消し…
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体を倒したねじりのポーズ
体のゆがみが気になる時におススメのポーズ。骨盤、背骨、肩など全身の骨格を整え、日常生活の癖や習慣で歪みがちな背骨を正します。 ねじることでマッサージ効果があり肝臓・脾臓・腎臓・腸に刺激を与え、内臓の血流を良くし便秘解消に…
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前屈し、下半身の血行を促進するポーズ
便秘や、冷え、疲労を感じる時におススメのポーズ。下半身がストレッチされることで血行不良からくる体の悩みを解決してくれます。重力に身を任せてリラックスしてみましょう。 カポタアーサナ 坐骨神経を横切るおしりの筋肉が深くスト…