5分以内, 冷え性, むくみ, 中級, YOGA-NEXT, 骨盤のゆがみ, マット推奨, 体のお悩み 座位の開脚のポーズ 2016年8月12日 / 脚のむくみや冷えなど下半身の悩みがある時にオススメのポーズ。血行を促進してくれる効果があります。おしりの下にブランケットを折りたたんで入れサポートしてもOKです。 ウパヴィシュタコナーサナ 脚の裏側と内側をストレッチし、… もっと読む これも好きかも 肘をついた板のポーズ 2016年9月30日 股関節、太ももを伸ばすとかげのポーズ 2016年9月23日 壁に足を立てかけ、肩立ちする半分の逆転のポーズ 2016年10月5日