5分以内, 冷え性, 初級, むくみ, YOGA-NEXT, マット推奨, 体のお悩み 座位で片脚を上げ、脚全体を伸ばすポーズ 2016年8月12日 / 脚全体を軽く緊張させ、上にあげることにより循環を良くし、脚の老廃物を流してくれる効果があります。 クラウンチャーサナ ふくらはぎ・太ももを引き締め、美脚に効果的 Instructor kou 2分02秒 もっと読む これも好きかも 股関節、骨盤周りの緊張を解く寝位のポーズ 2016年10月7日 おうちヨガ ナーバーサナ/船のポーズ 2017年7月1日 股関節の柔軟性を高めておしりの筋肉をほぐす前屈のポーズ 2016年9月21日