5分以内, YOGA-NEXT, マット推奨 仰向け割り座のポーズ 2016年9月16日 / 前かがみになる姿勢が多い方、骨盤の開きが気になる方におススメのポーズです。足がだるい時や、腰が痛いなと思った時などに行ってみてください。ただし、膝を痛めている方は控えてください。 スプタヴィーラアーサナー 内臓を解放し深… もっと読む これも好きかも 壁に足を立てかけ、肩立ちする半分の逆転のポーズ 2016年10月5日 股関節、太ももを伸ばすとかげのポーズ 2016年9月23日 足を壁に立てかけ開脚する寝位のポーズ 2016年10月4日