肩こり解消, 5分以内, 腰痛改善, 初級, YOGA-NEXT, 猫背改善, マット推奨, 体のお悩み 仰向けで胸を大きく開く後屈のポーズ 2016年8月11日 / ストレスを解消したい時、よく眠れない時にオススメなポーズ。胸を大きく開くことで呼吸が深まり、リラックスに導きます。眠る前に行う事で快眠効果が高まります。首に違和感のある方は行わないでください。 マツヤアーサナー 呼吸を深… もっと読む これも好きかも うつ伏せで上体を持ち上げ、腰を伸ばしながら胸をそらせるポーズ 2016年8月12日 壁を使い背中・おしり・太ももをよく伸ばすポーズ 2016年7月19日 ねじって膝を頭につけるポーズ 2016年9月23日