YOGA NEXT ダイエット

股関節、太ももを伸ばすとかげのポーズ

【おうちでヨガ】おしりストレッチヨガ

ヨガ基礎シリーズ⑥ 四肢で支えるポーズ

手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ(青山眞弓)

【おうちでヨガ】代謝アップヨガ

腹筋を鍛えるバランスのポーズ

【ヨガ基礎シリーズ⑥】四肢で支えるポーズ 動画

【ヨガ基礎シリーズ①】山のポーズ 動画

腕と脚を引き締める後屈のポーズ

膝立の穏やかな開脚で側屈するポーズ

ヨガ基礎シリーズ⑩ 戦士のポーズ1

肘をついた板のポーズ

【ヨガ基礎シリーズ⑩】戦士のポーズ1 動画

壁を使ってヒップアップするバランスのポーズ

【おうちでヨガ】コアトレーニングヨガ

【おうちでヨガ】やさしい太陽礼拝

壁を使った下半身強化に効くポーズ

骨盤周りの筋力をつける寝位のポーズ

骨盤を床と並行に保ち片脚でバランスをとるポーズ

手と足で体を支えテーブルの形を作る後屈のポーズ

座位でねじるポーズ

片脚上げ前屈のポーズ

壁を使い、片脚でバランスをとるポーズ

腸美人ヨガ③ シャラバーサナー/バッタのポーズ

うつ伏せで背中とおしり、太ももを引き上げるポーズ

横向きで腕と脚でバランスをとるポーズ

【ヨガ基礎シリーズ②】椅子のポーズ 動画

壁を使い、太ももを引き締めるポーズ

腸美人ヨガ④ ジャタラパリヴルッタ―サナー/腹部のねじりのポーズ

パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ

壁を使って二の腕、体幹を鍛えるポーズ

上向きで腕と脚で体を引き上げるポーズ


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私らしく、美しく