【おうちでヨガ】マインドフルネス 上級編
疲れたらヨガを☆
マインドフルネス 上級編
呼吸法へ慣れてきたかたへ。リラクゼーション効果を高めてくれます。YOGAの練習前に行うとポーズの深まり方が変わります。
クンバカ呼吸法
頭の中に浮かぶ様々な考えや過去へのとらわれや未来への心配から離れ、意識が今の内側へと向き気持ちが安定していきます。呼吸を深めることでの集中力も高めていきます。
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