ヨガ
冷房病の原因と対策。上手に付き合うコツ
蒸し暑い季節になると、冷房が欠かせなくなりますが、室内外の温度差が大きくなるほど、体はストレスを受けます。これが「冷房病」です。
1. 冷房病が起こるメカニズム
室内外の気温差が5℃以上になると、自律神経が混乱します。体温調節がうまくいかず、頭痛、肩こり、だるさ、むくみなどが起こります。
2. こんな症状は冷房病のサイン
- 体が冷える（手足が冷たい）
- だるさ・疲労感
- 頭痛・肩こり
- 下半身のむくみ
- 睡眠の質の低下
3. 冷房と上手に付き合う5つの対策
- 羽織ものを1枚持ち歩く
- 白湯を飲んで内臓を温める
- 朝日を浴びて自律神経をリセット
- 夜はぬるめのお風呂（38-40℃）に15分
- ヨガで血流を促進・体を温める
4. ヨガで冷房病に負けない体づくり
AGNIYOGAでは、冷え・むくみ・だるさに効く呼吸法とポーズを取り入れたレッスンも開催しています。冷房との付き合い方を学びながら、健康的に季節を過ごしましょう。
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2026年08月27日