ヨガ
夏のだるさ・疲労回復法
蒸し暑さで体が重い……そんなときの効果的な回復法を5つのポイントでご紹介します。
1. 水分補給は「常温か白湯」で
常温または温かい白湯がオススメ。内臓を冷やさずに水分補給できます。
2. ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
38-40℃のお湯に15分。就寝の1時間前が理想的です。血流が良くなり、睡眠の質が向上します。
3. 朝日を浴びて心身をリセット
朝日を浴びることで、セロトニンが分泌され、心身がリセット。自律神経のバランスも整います。
4. 軽い運動で体をほぐす
軽いストレッチやヨガで、硬くなった体をほぐしましょう。10分でも効果的です。
5. 体を冷やしすぎない
冷房と冷たい飲食で、体が二重に冷えています。温かい食事・飲み物を意識的に選びましょう。
夏のだるさに向き合うレッスン
AGNIYOGAのレッスンでは、夏のだるさに向き合うプログラムをご用意しています。ぜひ体験してみてください。
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2026年08月31日