おうちでも、職場でも！もっと気軽にヨガを！ 「太陽礼拝B太陽礼拝B/サンサルテーションB」スーリヤナマスカーラB 動きと動きを繋げた流れのあるシークエンスです。 ヨガ基礎シリーズ①～⑩までのポーズが含まれていますので、呼…

おうちや職場で気軽にヨガを！ 「椅子をつかった 手を挙げるポーズ 7」 姿勢のゆがみを矯正したいときにオススメのポーズ、猫背や前肩が癖になることで、肩こり腰痛のもとに。腹筋を意識しながらポーズを長めに行うことで、姿勢が保…

おうちや職場でもっと気軽にヨガを！！ 「椅子をつかった 合掌ねじりのポーズ 2」 腰痛や肩こりを感じた時に、オススメのポーズ。深い呼吸で背骨と内臓を刺激して、コリを解消して体液のめぐりがよくなり、カラダも軽くなります。 …

おうちや職場で気軽にヨガを！ 「椅子をつかった 骨盤ストレッチ 8」 骨盤のゆがみが気になる方にオススメのストレッチ。普段足をくんで座る方や、体重が偏ったまま座ることで、骨盤がゆがみやすい状態に。骨盤ストレッチでゆがみを…

おうちや職場でヨガをもっと身近に(*^_^*) 「椅子をつかった 首のストレッチ 6」 デスクワーク中心で、首や肩周りに疲れを感じた時にオススメのストレッチ。血流が活性化することで、能率アップにもつながります。こまめに行…