新中野店　新しいクラスのお知らせ

こんにちは(>_<)

Agniヨガです。

本日は新中野店で、

１２月からスタートしたクラスのお知らせです

●クラス名：ゆるヨガ

●開催日時：毎週火曜日14：15～15：30 （祝日を除く）

●クラス内容

～女性のホルモンバランスを整えることにフォーカスしたクラスです。～

私たち女性のからだは生理周期や季節の移り変わりによって骨盤が開閉し
その開閉リズムと連動し女性ホルモンが分泌されホルモンバランスを保つ機能が備わっています。
ですが現代、女性も男性と同じようにハードに働いたり、ストレス、スマホやパソコンによる目の酷使など
からだがきゅっと緊張した状態が続く環境の中で生活している方も多いのではないでしょうか？

女性の心と身体はとても繊細で、ストレスや緊張からの身体のこわばりは
本来の骨盤の動きや開閉リズムの妨げとなりホルモン分泌機能や血液循環の低下は冷えや辛い生理痛、PMSなど女性特有の様々な不調の原因となります。

このクラスでは骨盤、そして背骨を介して骨盤とつながる胸郭・頭蓋骨の三箇所をゆるめるポーズにより
骨盤周辺・骨盤内の血液の循環がよくなる様、アプローチしていきます。
また、子宮や卵巣など骨盤の内側にある臓器を支えている筋肉（骨盤底筋群）を鍛えるポーズも行います。

ゆるめることと閉めることの両方がスムーズに出来るための身体作りをすることによって、
骨盤の開閉リズムを整えます。

自分の身体の中で緊張の入りやすい部分や、こわばっているところを知り
呼吸と共に『身体ゆるめる感覚』を養いましょう。
緊張を取り除き、自分の中にある女性らしさをより引き出て、
毎日を気持ちよく過ごす柔らかな身体と心を一緒に育てていきましょう。

●効果
生理痛・PMSの症状の緩和
生理周期を整える
更年期障害の予防・症状の緩和
深いリラクゼーション

●このような方にオススメ
・ホルモンバランスの乱れの気になる方・整えていきたい方
・冷え、むくみ・便秘・肌荒れなど女性に起こりがちな不調を和らげたい方
・緊張を取りたい方・力を抜くことが苦手な方
・PC作業など目を酷使することが多い方
・柔軟性をUPさせたい方

●その他
ヘッドマッサージを取り入れています。
髪を結んでいる方は、ほどきやすい様なまとめ方でのご参加をおすすめします。

●担当:前原亜衣
産前産後のヨガ、女性のためのヨガを中心に担当。セラピストとしても活動。