笹塚のみなさまへ＊＋

こんばんは！あおやまです^^
昨日から笹塚店が工事のためお休みなので、火曜日メンバーにお会いできなくてさびしいです(;_;)/~~~

でも来週からは、エアリアル笹塚がスタートするので楽しみにしていてくださいね♪

今日は自宅で、寝る前にできるヨガシリーズをＹＯＧＡＮＥＸＴ動画でご紹介させていただきますね^^

ヨガレッスンに参加できない日に、疲れていたり緊張を感じる日は、自宅で少しでも体を動かしたり、カラダと向き合う時間をつくることをおすすめしています。

ヨガネクストの動画は2分~3分ほどのポーズが多いので、
是非気軽に行ってみてくださいね＊

①肩まわしストレッチ（ウォームアップ♪）
②肩甲骨をほぐす肩のストレッチ（続ウォームアップ♪）
③股関節のストレッチ（下半身の流れをよくするポーズ）
④ナーバーサナ/船のポーズ（腹筋を活性化して全身の神経をリセット）

その後、もう少しストレッチを深めたいところのポーズを繰り返したり、ゆったり瞑想しながら、がすごしてみてくださいね♪

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■ＹＯＧＡＮＥＸＴページへ
http://www.agniyoga.jp/wp/?page_id=785
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今日も素敵な一日をおすごしください＊
いつもありがとうございます。

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=zNmg7-4ttc4]

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=A6QwbnXizMo][youtube https://www.youtube.com/watch?v=eNyQPjlGp7A][youtube https://www.youtube.com/watch?v=l6HxPef_iG8]