エアリアルヨガの効果は？
- 深層部の筋肉や関節が伸ばしやすく、柔軟性が高まりやすい
- 無駄な力を使わず、コア(体幹)が鍛えやすい
- 普段はできない逆立ちなどの逆転ポーズも楽にでき、
首・背骨の詰まりを予防・改善し内臓の働きも活性化する - リラックスして呼吸が深まる
Feature
エアリアルヨガについて
- エアリアルヨガとは
- ハンモックのような布に、カラダを預けながら、
空中でヨガを行っていきます。
布は薄くティシューと呼ばれ、広げるとカラダ全体を包み込み、時には体をしっかりと支えるロープのようにヨガのポーズをサポートします。布のサポートを利用することで、体重、重力、を活かし通常のヨガでは難しいとされているポーズを、簡単に行うことができます、非日常の空間でカラダもココロもリフレッシュしましょう。 
通常ヨガよりもかんたん？！
通常ヨガとの違い
通常のヨガと比べて、エアリアルヨガは空中でポーズをとるため、
カラダの柔軟性や筋力に自信がなくてもカラダを効率的に伸ばすことができます。
また布のサポートがあることで簡単に中上級者向けのヨガポーズをとることもでき、
集中力やバランス力を高めることへつながります。
こんな方におすすめ
- 運動やヨガが初めてで、カラダが硬いのが不安な方
- 肩こり・姿勢の崩れ・骨盤のゆがみが気になる方
- 体幹を鍛えて、ダイエットや引き締めをしたい方
- ストレッチでカラダをゆるめ、深くリラックスしたい方
- 逆さまの浮遊感で、日頃のストレスをリフレッシュしたい方
- 通常のヨガでは難しいポーズにチャレンジしてみたい方
弓のポーズ
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- 通常のヨガ
- うつぶせになって両膝を曲げ、足首を両手で掴みます。息を吸いながら、足を後ろに曲げ、海老反りの要領で上体を起こします。
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- エアリアルヨガでは
- 引き寄せる腕の力と足の力が正しく入らないと腰にストレスをかけてしまうこともある弓のポーズ。でも、ティシューが腰を支えてくれるので、手と足を下げるだけで背骨のアーチを作ることができます。
逆転のポーズ
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- 通常のヨガ
- 求める効果によってカタチが変わる逆転のポーズ。基本となる「肩立ちのポーズ」は、仰向けに寝て両足を揃えたら、天高く上げた両足を顔の方へ持っていきながらお尻を持ちあげます。
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- エアリアルヨガでは
- 普段のヨガでは、マット上でおこなう「くの字のポーズ」が限界に感じる方も多いです。でもティシューを使えば、逆立ちまで1人で簡単にすることができます。逆転のポーズでは、日頃垂れ下がったままの内臓の負荷を開放し、消化器官の働きを活性化させます。
インストラクターコメント
- 空中ヨガの心地よさを一緒に体感しましょう！青山眞弓
- ハンモックに包み込まれる心地よさを感じながら、布のサポート生かして様々なポーズにトライしてみましょう。
きっと今までと違った感覚でヨガを楽しんでいただけます。 
- 初心者の方もインストラクターがしっかりサポート。
安心してご参加ください。 - 体の硬い方や筋力に自信がない方でも、布のサポートで無理なく
ポーズをとったりカラダの伸びを深めていただけます。
床のヨガでは取りづらかったポーズにも一緒に楽しくチャレンジしてみましょう。 
FAQ
エアリアルヨガのよくあるご質問
- Q エアリアルヨガと通常のヨガの違いは？
- 通常のヨガが床の上で行うのに対し、エアリアルヨガ（空中ヨガ）は天井から吊るしたハンモックを使って行います。布が体を支えてくれるため、逆さまのポーズや床では難しいポーズにも無理なくチャレンジでき、体幹や姿勢を整えながらリラックスできるのが特徴です。
- Q 初心者でもできますか？
- はい、初めての方でも安心してご参加いただけます。インストラクターがハンモックの使い方から丁寧にサポートしますので、ヨガ未経験の方や体の硬い方でも無理なく始められます。
- Q 逆さまになるのが怖いのですが大丈夫ですか？
- 大丈夫です。逆さまのポーズは強制ではなく、ご自身のペースで少しずつ慣れていけます。布がしっかり体を支えるので、恐怖心がやわらぎ「気持ちいい」と感じる方がほとんどです。
- Q どんな効果がありますか？
- ハンモックに身をゆだねることで肩や背中のストレッチが深まり、骨盤・姿勢の調整や体幹の強化が期待できます。逆さまになる動きは血行やリラックスにもつながり、心身のリフレッシュ効果があります。
- Q ダイエット効果はありますか？
- エアリアルヨガはインナーマッスル（体幹）を使うため、続けることで引き締めや代謝アップが期待できます。効果には個人差がありますので、無理な負荷ではなく楽しみながら続けることが大切です。
- Q 服装は何を着ればいいですか？
- Tシャツやレギンスなど、動きやすく肌の露出が少ない服装がおすすめです。ハンモックに肌が擦れるのを防ぐため、裾がめくれにくいトップスだと安心です。着替えスペースもご用意しています。
- Q 妊娠中でもできますか？
- 妊娠中の方のご参加はご遠慮いただいております。産後は体調が安定してからのご参加をおすすめします。持病やケガのある方は事前にスタッフへご相談ください。
- Q 年齢制限はありますか？
- 高校生以上の方にご参加いただけます。年齢の上限は特に設けていませんが、高血圧・緑内障など逆さまの姿勢を控えた方がよい場合がありますので、気になる方は事前にご相談ください。
- Q どのくらいの頻度で通えばいいですか？
- 週1回程度から無理なく続けるのがおすすめです。継続することで柔軟性や体幹が少しずつ整っていきます。まずは体験レッスンでご自身に合うかお試しください。
- Q 体が硬くても大丈夫ですか？
- はい。布のサポートがあるぶん、床のヨガより無理なくポーズがとれます。むしろ体が硬い方こそ、ハンモックに助けられながら気持ちよくストレッチできるのでおすすめです。
Studio
エアリアルヨガ実施店舗
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マルイファミリー溝口スタジオ
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三軒茶屋スタジオ
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笹塚スタジオ
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高円寺スタジオ
| 服装・お持ち物 |
・脇と膝裏が隠れる、長袖長ズボンなどの、動きやすいウエアー
※布の損傷を避けるため、チャックやボタンなどの硬質の物が無い服装であることと、レッスン中はピアス、指輪、ネックレス、ベルト等外して頂いております。
※爪に関しては、ネイルをしている方、もしくは爪が長い方に関しましてはこちらで用意した手袋の着用をお願いしています。(無料貸出)(布の損傷を避けるため)
・お水(500ml程度) ・汗ふき用タオル ・ヨガマット |
|---|---|
| スタジオで ご用意しているもの |
レンタルヨガマット ￥287(税込 ￥310) フィジーウォーター ￥185(税込 ￥200) ※シャワーブースはございません。 |
エアリアルヨガも体験いただけます！
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