リラックス・気分転換
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おうちヨガ おなか引き締めヨガ
おうちで手軽に、筋トレメニューにオススメ! 不明 ウエストを引き締めたい方にオススメな2つのポーズをご紹介。ポーズの形を意識して行うことで、ウエスト周りが引きしまり、筋力アップ、脂肪燃焼、腰痛予防に! Instructo…
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おうちヨガ サイドプランク
おうちで手軽に、筋トレメニューの定番! 不明 脇腹をを引き締めたい方にオススメなポーズ、ポーズの形を意識して行うことで、ウエスト周りが引きしまり、筋力アップ、脂肪燃焼、腰痛予防に!くびれ美人を目指しましょう。 Instr…
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おうちヨガ お尻のストレッチ
腰のコリを感じた時にオススメなポーズ。座ったま気軽に行えるので、ヨガの練習の準備運動として、またはご自宅でのストレッチの時に行ってみましょう! 不明 かたまりやすいおしりの筋肉を伸ばし、腰痛の軽減や骨盤周りの血流促進に!…
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おうちヨガ ウジャイ呼吸法
朝夕の1日2回の実践がオススメ!朝は、1日がスタートする大切な時間、「朝起きてすぐ」に行うことで、体が目覚め、やる気を起こさせてくれます。できれば窓を開けて、新鮮な空気と朝日を浴びながら行うとよいでしょう。夕方は、1日に…
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おうちヨガ ナーバーサナ/船のポーズ
腹筋を強化して冷えを改善したい方にオススメなポーズ。内臓も刺激するため、空腹の時に深く呼吸をしながら行ってみましょう。 不明 呼吸を深めながら行うことで、腹筋と背筋はもちろん腹部の臓器も強化し鍛えることができます。便秘、…