6分以上15分以内
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【おうちでヨガ】ホルモンバランスヨガ
家でもできるヨガをご紹介! 骨盤をほぐしながらホルモンバランスを整えましょう! 骨盤まわりを意識しながら動いていきます。血流が良くなりホルモンバランスが整いやすくなりますので、呼吸にも意識を向けながら心地よく動いていきま…
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【おうちでヨガ】寝たままヨガ
家でもできるヨガをご紹介! 寝たままで血流促進してむくみを解消! 寝たままでできるヨガです。ベッドの上でも気軽にできます。下半身の血流を促してむくみを解消させていきます。ゆったりと深い呼吸をしながら行っていきましょう。 …
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壁を使った下半身強化に効くポーズ
ずばり代謝を上げてダイエットしたい方におススメのポーズ。下腹部をしっかりと引き上げながらお腹を中心に動いていきましょう。 パールシュワコナアーサナ+シャンティヴィラバドラーアーサナ 下半身でしっかりと体を支えるため、太も…