5分以内,  リフレッシュ(能率アップ),  初級,  YOGA-NEXT,  リラックス・気分転換

おうちヨガ ウジャイ呼吸法

朝夕の1日2回の実践がオススメ!朝は、1日がスタートする大切な時間、「朝起きてすぐ」に行うことで、体が目覚め、やる気を起こさせてくれます。できれば窓を開けて、新鮮な空気と朝日を浴びながら行うとよいでしょう。夕方は、1日に疲れが出てくる時間、「夕日が沈む時間」は、リラックスできる時間帯なので、1日の疲れを癒すのによい時間です。ノドの奥を「スゥースゥー」と、空気が通る音を聞きがながら、集中力を高め、穏やかな時間を感じていきましょう。


不明

自然呼吸よりも深く強い呼吸ができるようになり、
肺活量を増やし、精神を安定させ、深いリラックスを得ることができます。また、不眠症の改善や、内臓系の器官の活性化にも効果的です。


Instructor

青山眞弓

2分49秒

<三軒茶屋店>http://www.agniyoga.jp/sangenjyaya/
<新中野店>http://www.agniyoga.jp/shin_nakano/
<笹塚店>http://www.agniyoga.jp/sasazuka/
<高円寺店>http://www.agniyoga.jp/koenji/
<溝口店>http://www.agniyoga.jp/mizonokuchi/

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