ヨガ基礎シリーズ⑩　戦士のポーズ１

中腰で下半身の筋力を強くするポーズ。両足でしっかりと踏みしめ土台を安定させ、内なる力強さを感じてみてください。上半身は力まずしなやかに胸を広げて深い呼吸を味わいましょう。

ヴィーラバドラアーサナー１

太もも裏の筋肉（ハムストリングス）とお尻の筋肉（大殿筋など）、骨盤周辺の筋肉のストレッチに役立ちます。また上体を反らすことにより、肩甲骨周辺の筋肉がほぐれ、肩こりの緩和にも役立ちます。

Instructor

鈴木絵美

2分15秒