「適切な筋肉」カテゴリーアーカイブ

YOGA-NEXT, リラックス・気分転換, 適切な筋肉, ５分以内

【おうちでヨガ】やさしい太陽礼拝

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家でもできるヨガをご紹介！

朝からお身体に活力を！元気に一日を送りましょう！

全身の筋肉をバランス良く意識し整えることができます。朝行うことにより、体に活力を与えて、元気に一日を送れる効果があります。

動きと動きを繋げた流れのあるシークエンスです。
ゆっくりと呼吸を深めながら一つ一つ丁寧に動いていきましょう。

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YOGANEXT to you「あなたの隣にいつもヨガ」をコンセプトにしたAGNIYOGA会員様向けのヨガ動画配信サービスです。

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＜三軒茶屋店＞http://www.agniyoga.jp/sangenjyaya/
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YOGA-NEXT, ダイエット, 美しい姿勢, 脂肪燃焼, 適切な筋肉

【おうちでヨガ】コアトレーニングヨガ

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家でもできるヨガをご紹介！

インナーマッスルを鍛えて、太りにくく美しい姿勢へ

腹筋を中心としたインナーマッスルを鍛えます。筋力とともに体幹アップも期待できるシークエンスです。

インナーマッスルを鍛えることで、お腹の引き締めやヒップアップ、そして美しい姿勢にしていきます。筋力アップすることで代謝を上げ太りにくい身体作りを目指します。

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【ヨガ基礎シリーズ⑩】戦士のポーズ１　動画

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おうちでも、職場でも！どこでもヨガを！

「戦士のポーズ１」ヴィーラバドラアーサナー１

中腰で下半身の筋力を強くするポーズ。両足でしっかりと踏みしめ土台を安定させ、内なる力強さを感じてみてください。上半身は力まずしなやかに胸を広げて深い呼吸を味わいましょう。

 

太もも裏の筋肉（ハムストリングス）とお尻の筋肉（大殿筋など）、骨盤周辺の筋肉のストレッチに役立ちます。また上体を反らすことにより、肩甲骨周辺の筋肉がほぐれ、肩こりの緩和にも役立ちます。

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パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ

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ぽっこりお腹解消に効果的！仰向けに寝て足を上げる下腹部のトレーニング方法です。しっかりとお腹に力を入れ、腰を浮かせないように気をつけましょう。
はじめは膝を曲げて練習してみましょう！

パリプールナ・ナヴァアーサナー

筋肉がつくため姿勢がよくなります。また、内臓が下に落ちてしまっていたことが原因の便秘の解消や、それに伴うデトックス効果も期待できます。その他、上げた足を維持するため、お腹だけでなく脚痩せにも効果があるといわれます。

Instructor

鈴木絵美

1分59秒

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ヨガ基礎シリーズ⑩　戦士のポーズ１

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中腰で下半身の筋力を強くするポーズ。両足でしっかりと踏みしめ土台を安定させ、内なる力強さを感じてみてください。上半身は力まずしなやかに胸を広げて深い呼吸を味わいましょう。

ヴィーラバドラアーサナー１

太もも裏の筋肉（ハムストリングス）とお尻の筋肉（大殿筋など）、骨盤周辺の筋肉のストレッチに役立ちます。また上体を反らすことにより、肩甲骨周辺の筋肉がほぐれ、肩こりの緩和にも役立ちます。

Instructor

鈴木絵美

2分15秒

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