適切な筋肉
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【おうちでヨガ】やさしい太陽礼拝
家でもできるヨガをご紹介！ 朝からお身体に活力を！元気に一日を送りましょう！ 全身の筋肉をバランス良く意識し整えることができます。朝行うことにより、体に活力を与えて、元気に一日を送れる効果があります。 動きと動きを繋げた…
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【おうちでヨガ】コアトレーニングヨガ
家でもできるヨガをご紹介！ インナーマッスルを鍛えて、太りにくく美しい姿勢へ 腹筋を中心としたインナーマッスルを鍛えます。筋力とともに体幹アップも期待できるシークエンスです。 インナーマッスルを鍛えることで、お腹の引き締…
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【ヨガ基礎シリーズ⑩】戦士のポーズ１ 動画
おうちでも、職場でも！どこでもヨガを！ 「戦士のポーズ１」ヴィーラバドラアーサナー１ 中腰で下半身の筋力を強くするポーズ。両足でしっかりと踏みしめ土台を安定させ、内なる力強さを感じてみてください。上半身は力まずしなやかに…
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パリプールナ・ナヴァアーサナー/仰向けの船のポーズ
ぽっこりお腹解消に効果的！仰向けに寝て足を上げる下腹部のトレーニング方法です。しっかりとお腹に力を入れ、腰を浮かせないように気をつけましょう。 はじめは膝を曲げて練習してみましょう！ パリプールナ・ナヴァアーサナー 筋肉…
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ヨガ基礎シリーズ⑩ 戦士のポーズ１
中腰で下半身の筋力を強くするポーズ。両足でしっかりと踏みしめ土台を安定させ、内なる力強さを感じてみてください。上半身は力まずしなやかに胸を広げて深い呼吸を味わいましょう。 ヴィーラバドラアーサナー１ 太もも裏の筋肉（ハム…
